 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
.how to
なかなか歩くといっても、つい後回しになりがち
でも、家で何もしないのも、如何のものでしょうか。
歩く事は、ほんとうに体にいいのですよ。
5キロ歩かなければ、何キロでなければ
そんな事より
まず、家から外へでましょう。
最初から大きな計画より、軽くストレッチして、近くの
公園まで、歩いて見ませんか
新たな発見が有りますよ。
次の日は、その先のスーパーまで段々と距離を伸ばし、
歩幅を整えたら如何でしょうか。
慣れてきたら、早い時間に外へでてみては如何ですか。
大きく手を振り、呼吸を整え、最初は少しの距離から
長い期間続けるのですから、無理をしないように、
挫折しないように
小さく実行しましょう。
より理想的なのは、一日に5キロぐらいを歩幅を決めて
最初はゆっくりと次第に速度を保ち、呼吸を整え
少々汗ばむくらいが丁度良い運動量みたいですね。
皆で励まし頑張りましょう！！
.diet
"ダイエット" 体重を減らす難しいですね。
サプリメントに頼ったり、ダイエット食品を取り入れたり
大変ですね。年齢を加味する、バランスをとる
美味しくやせるには、ふっと思いますと、バランスよく
よく噛み適切に食する事が一番正しいように思います。
そして、当たり前ですが適度に運動、カロリーを消費する
体の機能を満遍なく使う事がダイエットの原則です。
でも、美味しさに、不規則な生活に負けてしまうのが
現実ですね。
もしかしたら一番大事なことは忍耐かもしれませんね。
もう一度始めてみませんか無理をしないダイエット!
長期な計画で無理のないカロリー消費運動、歩く事を
お勧め 致します。 少ない距離でも、構いません
毎日歩く事です ! 体力の衰えが、すべての
ように 思うのです。
そして、和食を見直し食していただけたらベストに
やさいを出来るだけ食してください、きゅうり・なす・
ごぼう・里芋、やさいは体内で大きな 役目を担って
いますよ。
やさいを見直してくださいね！！
美味しさに栄養にびっくりしますよ